Mina Top 3 frukostar!

 

Hade någon frågat mig för 3 år sen om min favorit frukost så hade jag svarat ”Favorit!?. Jag äter inte frukost ” Idag är svaret så annorlunda och så brett. Frukost är mitt absoluta favorit mål på hela dagen och jag längtar till det vaaaarje kväll, lite galet va !? Så nu tänkte jag dela med mig av mina absolut BÄSTA frukostar …

 

#1 Gröt toppad med questbar

  • 40g havregryn
  • 30gwhey strawberry cheesecake protein
  • 50g minikeso
  • 1 s’mores questbar

Gör havregrynen i micron och blanda i proteinet efter. Toppa med keso och små skurna bitar av questbaren.

407kcal

#2  Gudomliga pannkakor

  • 15g havregryn
  •  ½ banan
  • 1 helt ägg
  • 3 äggvitor (1dl)
  • 0,5 dl minimjölk
  • kanel ,lite kakao eller vaniljpulver
  • 2tsk bakpulver
  • propudding ( vanilj är favoriten)
  • walden farms kalorie fria choklad sÃ¥s

1.mixa havregrynen till ett mjöl

2.lägg sen i alla ingredienser och mixa

3.stek i en liten panna med kokosfett, servera med 1 propudding och walden farsm kalorie fria choklad sås

355kcal

 

IMG_2347

#3 Smarrig smoothieskål

  • 1 banan
  • 3dl naturell lättyoghurt
  • 20g whey vanilj protein
  • 45 g pauluns granola (kakao &hallon)
  • 20g cashewnötter

Mixa bananen, yoghurten och proteinet. Toppa sen med granolan och nötterna.

436kcal

 

Pröva och njut! Frukost är som sagt det bästa som finns !

 

p.s , proteinet hittar ni på mmsports.se och chokladsåsen på gymgrossiten. 

 

 

Att hitta balans och bevara sina resultat

”Tänk om du bara borstade tänderna för en eller tvÃ¥ mÃ¥nader per Ã¥r.En dag märker du att beläggningar verkligen börjar bygga upp och du tänker för dig själv ”Whoa, hur gick det till?”SÃ¥ du bestämmer dig för att pÃ¥ allvar börja borsta nÃ¥gra gÃ¥nger om dagen, kanske till och med skaffa en prydlig elektrisk borste och tandtrÃ¥d. Efter en tid ser dina tänder ganska rena ut , sÃ¥ du faller tillbaka till att inte borsta under resten av Ã¥ret. Det lÃ¥ter självklart ganska dumt, men det är hur mÃ¥nga dieter och bantningsmetoder idag gÃ¥r till .Kanske de nÃ¥r sitt mÃ¥l, eller Ã¥tminstone tillräckligt nära, sen Ã¥terupptar de sina gamla vanor.Det blir en regelbunden cykel.”Men hur gör jag för att hÃ¥lla motivationen uppe pÃ¥ lÃ¥ng sikt?” Motivation är viktigt, men det är inte vad du behöver för att hÃ¥lla igÃ¥ng. Vissa dagar kommer den att vara där, och nÃ¥gra dagar kommer den inte. Istället för att leta efter sätt att hÃ¥lla dig motiverad, bör du leta efter sätt att utveckla disciplin, viljestyrka, självkontroll. Dessa är de verktyg som ger dig lÃ¥ngsiktiga resultat. Motivationen är det roliga, spännande och utmanande. Viljestyrka är vad som fÃ¥r dig att göra det du behöver för att hÃ¥lla igÃ¥ng lÃ¥gan och elden i det du gör.Motivation är den gnista som startar branden.  Vill du hÃ¥lla en sund livstil pÃ¥ lÃ¥ng sikt? Borsta varje dag.”

Denna texten väckte så många tankar hos mig. Att deffa och skala bort har jag gjort några gånger nu och min första tanke innan jag började på min nuvarande diet var . Jag vill inte göra denna dieten en gång till om 6-10månader.  Jag vill hålla mina resultat och leva ett balanserat liv . Jag är trött på allt eller inget . Idag är det dag #33 på dieten och jag bestämde mig för att ha en ”cheat day” men jag ville inte gå banans som jag gjort innan  Cheat dagar eller fria mål har för mig innan varit helt galna tyvärr. Dom har nästan bara bestått av socker och tomma kalorier och nu i efterhanda kan jag riktigt äcklas över hur en dag kunde se ut och hur jag kunde hålla på som jag gjorde.

Frukost: Frallor med sylt smör, jordnötssmör, banan , smoothies , pannkakor

Lunch: fika och latte på espressohouse

Mellanmål: snickers

Middag: pizza, 200g marabou och kladdkaka med grädde.

Totalt ca 3-3500 kcal på en dag ( om inte mer ibland )

Och då består min vardag annars av ca 2000 kcal med ren, bra och näringsrik mat.

Min fria dag idag handlade idag om att äta vad jag verkligen saknat bland dom bra råvarorna jag tipsar mina kunder om. Jag fick verkligen planera och räkna lite på kalorier så jag höll mig inom mina ramar. Jag vill inte hålla på och bulka och deffa hela tiden , Jag vill inte köra allt eller inget livet ut och jag vill absolut inte slänga/äta bort resultaten jag fått den senaste månaden.  Jag vill ha balans och därför bestämde jag mig för att ta kontroll över mina fria mål och planera dom efter bra näring men också smakupplevelse. Att ha en sund livstil handlar om att hitta en balans som passar ens helhet och sina mål. Jag vägrar starta om på ruta ett på söndag, jag vill känna att jag höll min inom gränserna. Att jag unnade mig med råga och att fortfarande valde mat som ger mig styrka och tillfredställelse.

Så tillbaka till texten i början: Hitta din motivation och din plan till att hålla balansen i ditt liv året runt. För mig handlar det om att vara strikt i långa perioder och att ibland få ett frimål då och då , men för andra ser det annorlunda ut. Det gäller att ha ett tydligt mål och hitta en väg dit som passar ens motivation och vardag. Alla kan vi, men alla gör vi det olika.

Dagens frukost blev

Vanilj gröt med kokosolja, minikeso, nötter och en questbar. Helt fantastisk och faktiskt fylld med bra saker och till lunch ska jag minsann äta banan-pannkakor med propudding och nötter !

IMG_4090 (1)

21 veckor och -27kg

fredrik FÖREFredrik EFTER

Fredrik kom till mig i september och behövde hjälp med att ändra sina kostvanor och få en sundare livsstil! Jag introducerade honom för vårat viktminskningsprogram weigth trainer och han bestämde sig direkt för att ta 15 veckor för att nå sitt mål på -10 kg. Med enkla medel och tips om hur han skulle tänka kring kosten började Fredrik sin resa. Dom första veckorna vara ovana och lite tunga , 2 träningar/veckan med mig fick bli en bra start.

Sakta men säkert tappade Fredrik i vikt,  ca 1kg i veckan och han började få mer och mer styrka och energi på passen. Tillslut börja han själv utöka sin träningen med styrketräning både i gymmet och på pass. Efter 7 veckor var målet nått och Fredrik började se större möjligheter och nya mål.

 

Efter 21 veckors slit så har Fredrik idag tappat 27kg med en fett procent på 12% och en minskning av 28cm i midjan.

Är så enormt stolt över hans prestation och att jag fått följa han på sin resa, han är ett perfekt exempel på ”vill man så kan man”. Han har inte levt slaviskt under någon svält diet utan han gjorde en utrensning/kickstart på 9 dagar med shakes för sen fortsätta med ren mat både i veckorna och på helgerna. Unnat sig vid specifika tillfällen och aldrig släppt målet med blicken.

Du är en kämpe Fredrik!

 

Vill du också ha hjälp med träning och kost , kontakta mig gärna så kan vi ta fram ett upplägg som passar just dig och dina mål !

” Man mÃ¥ste ju fÃ¥ unna sig !”

Just nu har jag mÃ¥nga viktminsknings kunder pÃ¥ gymmet jag är inhyrd. En av vÃ¥ra vecko- rutiner är att pÃ¥ första träningen i veckan sÃ¥ väger alla sig.  Och mÃ¥nga gÃ¥nger hör jag kommentaren ”Man mÃ¥ste ju fÃ¥ unna sig ”. Ofta kommer det frÃ¥n  kunder som kanske inte fÃ¥tt resultatet dom velat när vi gör vägningen efter helgen. För mÃ¥nga tror jag detta blivit en ursäkt till att man avstigit lite frÃ¥n sin kostplan. Jag föresprÃ¥kar att kosthÃ¥llning ska hÃ¥lla i längden och att man ibland kan ta lite choklad eller ett glas rödvin till maten,absolut. Men sen mÃ¥ste man ocksÃ¥ frÃ¥ga sig ”hur gärna vill jag nÃ¥ mitt mÃ¥l ” och ” när vill jag nÃ¥ det ” och det är faktiskt dom frÃ¥gorna som bestämmer om man kan fÃ¥ ” unna ” sig .

Något jag också brukar förklara för mina kunder är att unna sig också handlar om i vilken mängd och vad ? Jag kan unna mig med cola zero och det vet jag om att det inte påverkar mitt resultat, eller att ta lite mer av salladen för att skapa mättnad. Det behöver inte alltid vara så mycket som möjligt av något som är så sött som möjligt. På så sätt kan jag hålla mig till min plan och ända få njuta i vardagen.

Vad jag sen ocksÃ¥ förklara är att , väljer man att ”unna sig ” sÃ¥ gör dÃ¥ det ,men va medveten om hur det pÃ¥verkar ditt resultat. För skapar man ett medvetande och gör ett aktivt val sÃ¥ minskar man ocksÃ¥ känslan av  besvikelse. Man har ju själv gjort valet och vetat om konsekvensen och kan inte lägga det beslutet pÃ¥ nÃ¥gon annan.

 

Kosthållning för mig är ett livstils-tänk och jag tycker att man ska kunna ta choklad eller kakor ibland för det gör jag . Men då är jag väldigt medveten om vad jag gör och har valt ut dessa tillfällena noggrant för att de ska påverka mitt större mål så lite som möjligt.

 

Våga ät och leva, men våga också hitta balansen och disciplinen att nå dina mål samtidigt.

IMG_3223

Bild på mina extremt goda proteinbars som är perfekta att bjuda på till fikan!

 

Recept:

2dl havregryn, 4ägg, 1dl naturell kvarg, 1 banan, 2tsk bakpulver

mixa allt till en smet tillsätt sen nötter/kakao/frön/frukt u name it och grädda i ugnen  175grader 25-30 min.

Dieter, finns det rätt och fel ?

Att börja pÃ¥ kostrÃ¥dgivare utbildningen har öppnat mÃ¥nga ny dörrar inom kost och mÃ¥nga nya tankar, framförallt tänker jag pÃ¥ hur jag själv förhÃ¥ller mig till kost och vad som har sagts runt mig hela tiden. Jag har haft mÃ¥nga tankar och ”tyckt” utan att kanske i alla fall vetat vad jag riktigt sagt eller vad jag har backat upp det med. Idag har dieter blivit en trend, man ska välja en viss metod att äta efter och sen blir den lite av ens ”signum”. Men hur bra är dieter egentligen ? läste ett väldigt bra stycke här om dagen och skulle vilja dela med mig av det.

”Generella kännetecken för metoder och dieter är att de bestÃ¥r av bestämda, fixerade göromÃ¥l och att det finns rätt och fel. Genom att välja rätt livsmedel och i rätt ordningsföljd sÃ¥ kommer de fantastiska ämnena i maten lösa upp ditt dilemma. Det vill säga, i metodvärlden är det inte du som gör jobbet eller du som löser dina problem, utan det är metoden eller livsmedlet som löser dem. Om man vänder pÃ¥ detta sÃ¥ kan det skapa en tanke , att när metoden inte funkar sÃ¥ är det dig det är fel pÃ¥ ”

Denna texten tyckte jag träffade mitt i prick . Många tror idag är det är metoden som kommer lösa ens problem och inte ens egna engagemang. Många tror också att alla fungerar på samma sätt och kan applicera samma metoder på vem som helst, om det ändå vore så enkelt! Man får inte glömma att man ges verktyg och tips men måste själv göra jobbet . Det är dina beslut och din vilja som skapar alla framgångar, putta inte det under mattan! SEN ÄR VI OLIKA, vad som passar för den ena passar inte för den andra , lyssna på vad din kropp svarar på och vad som passar in i ditt liv!

Dock hör jag ofta kommentarer som ” nä men denna dieten funkar inte, jag prövade den och den är inte bra!”

Och då tänker jag ofta på om det är för att dieten inte har passat ens förutsättningar eller om man faktiskt har varit strikt? Den kanske inte passade just DIG men sen när blev någons kropp ett standard mått för alla andra.När man vill gå ner i vikt , vilken diet/metod man än kör så handlar det om att göra av med mer än man tar in. SÅ ENKELT ÄR DET VERKLIGEN!

Jag tror att idag sÃ¥ krÃ¥nglar mÃ¥nga till det. Man hakar upp sig pÃ¥ smÃ¥ detaljer istället för att se helheten.. ” fick jag nu exakt 20 gram nötter?” ” shit nu Ã¥t jag 45 minuter innan träningen och inte 60 min !” ” Ã¥h man skulle steka potatisen , jag kokte den ”

ta det lugnt allt löser sig! SmÃ¥ detaljer spelar roll om du är pÃ¥ elitnivÃ¥ och det är dÃ¥ du mÃ¥ste ställa dig själv frÃ¥gan ” är jag pÃ¥ elitnivÃ¥?” …oftast inte.

Så du nu som vill göra en förändring.  Tänk näring när du äter, välj bra mat och ät när du tycker att din kropp behöver det, den är smartare än vi tror och kommer säga ifrån om nåt blir galet.  Börja där, har tro på dig själv, och njut av att ta del i en förändringen som kommer öka din livskvalite. För det är DU som gör jobbet och det är DU som kommer nå ditt mål.

#FixaDinEgenDiet #VÅGAÄT 

” ÄR DU SNE ELLER !?” – Ja faktiskt..

Att vara snygg hör väl till de flestas intresse, men vad händer när det påverkar en negativt och man kanske måste välja en mindre glansig utväg.

Sen mÃ¥nga Ã¥r tillbaka har jag burit väska pÃ¥ axeln. Det har varit allt frÃ¥n handväskan, till träningsbagen, till resväskor. Detta har jag inte tänkt pÃ¥ mer än nödvändigt förrän nu pÃ¥ senare tid.  Smygande kom smärtan i axlarna, felbelastningen och nackpositionen ändrades. Det blev rehab , massage och andra besvär. och en jäkla massa onödiga stÃ¥lar…

mk väskaJag fick då börja tänka om. Skulle jag tvunget ha min Michael kors väska med datorn i VARJE dag med en extra väska för träningskläderna?

Att hitta balans och göra saker för att min kropp ska mÃ¥ bra ha varit prio ett sen min utbildning. Idag tog jag ännu ett beslut som förhoppningsvis kommer ge mig mindre problem i vardagen. Jag köpte mig en ryggsäck, en med höft och bröst band. och sÃ¥klart är den orange! Jag köpte mig en sÃ¥n där sak man hade i ettan och som va jättebra dÃ¥ men blev mindre cool sen. Jag kanske inte ser supersnygg ut , sportig definitivt men inte glammig. Men som Veronica Maggio säger i en av sina lÃ¥tar ” Vad gör väl det om 100 Ã¥r ?” . Min kropp behöver fungera fram tills jag fyller 112 . Och för att den ska fungera och mÃ¥ bra som mÃ¥ste jag ge den bra förutsättningar , och om det nu är en ryggsäck  sÃ¥ är det en ryggsäck jag ska ha !

orVÄSK

Fråga dig själv om du har några smärtor eller begränsningar. Vilken del i kroppen tar stryk mest i ditt jobb och vad kan du göra för att underlätta detta?

Du har bara en kropp så ta jäkligt bra hand om den !

SMARTA mål!

Att lyckas med något ger nog en av dom bästa känslorna i kroppen. Precis som att misslyckas kan ge en av dom värsta. Det största problem jag har och som jag jobbar med mest idag är min mentala styrka. Den mentala styrkan att nå mitt mål och att hålla mig på banan dit.  Detta ser jag även hos mina blivande kunder. Dom sätter upp mål som dom inte når, ställer krav som dom inte kan leva upp till och tappar fokus allt för lätt. Det är mänskligt tro mig. Jag tappar själv fokus ibland och känner att motivationen gömmer sig. 

På utbildningen pratade vi om mål, varför dom är viktiga och hur man sätter upp ett mål och framförallt når det.  Akronymen SMARTA hjälpte oss och mig jättemycket. Vi pratade om det i kundernas intresse men jag kunde direkt använda den på mig själv.

Så till dig nu där hemma som har ett mål som du gärna vill uppnå men inte vet hur så kommer här ett litet tips:

Specifikt– dit mÃ¥l mÃ¥ste vara sÃ¥ specifikt som möjligt. Är det t.ex att bli stark, sÃ¥ mÃ¥ste du kunna definiera för dig själv vad styrka är just för DIG. Är det att kunna hÃ¥lla emot hundarna i kopplet hemma eller är det att lyfta 100kg i marklyft? ta dig en rejäl tankeställare.

Att må bra , det målet är väldigt individuellt det kan ju bara du svara på vad det innebär och då kommer vi till nästa bokstav..

Mätbart– du mÃ¥ste kunna pÃ¥ nÃ¥got sätta mäta hur du uppnÃ¥tt ditt mÃ¥l. Det kan vara en vikt , en viss tid pÃ¥ milen, antal armhävningar etc. Ett mÃ¥l som inte är mätbart blir lätt ett omöjligt mÃ¥l att uppnÃ¥.

Accepterat– ditt mÃ¥l ska vara accepterat av dig , vilket menas med att det är nÃ¥got DU ska vilja, nÃ¥got som DU tror att du kan klara! MÃ¥nga väljer att göra andra till lags med vissa mÃ¥l men det är faktiskt du som ska uppnÃ¥ mÃ¥let och dÃ¥ ska ocksÃ¥ DU vilja det.

Realistiskt– mÃ¥let ska vara realistiskt. Att gÃ¥ ner 20 kilo pÃ¥ 2 veckor är rätt omöjligt framförallt extremt ohälsosamt. Tänk verkligen efter pÃ¥ vad ditt mÃ¥l är och om det är realistiskt för just dig och hur du lever.

Tidsbestämt– att sätta deadline pÃ¥ ditt mÃ¥l kan vara en faktor som fÃ¥r ögonen att fokusera pÃ¥ mÃ¥let mer. För mig blir det ett sätta att komma närmre det jag verkligen vill uppnÃ¥ och motiverar mig enormt.

Anpassat– MÃ¥let du sätter upp för dig själv mÃ¥ste vara anpassat till helheten, Familj,jobb ekonomi etc. om du bara har tid att träna en gÃ¥ng i veckan sÃ¥ sätt ett mÃ¥l utifrÃ¥n det och inte ett mÃ¥l som blir realistiskt för nÃ¥gon som tränar 4 gÃ¥nger i veckan !

Framför allt sÃ¥ ska ditt mÃ¥l ocksÃ¥ vara formulerat positivt !! säg inte ”jag vill gÃ¥ ner i vikt” utan säg istället ”jag vill komma in dom där ursnygga byxorna jag köpte förra Ã¥ret”. Oj sÃ¥ mycket roligare det lÃ¥ter att uppnÃ¥ det mÃ¥let dÃ¥.

Så välj SMARTA mål! Mål som ger dig kvalité i livet, mål som är viktiga för DIG!

och kom ihåg att man misslyckas aldrig utan man samlar bara på sig erfarenhet. 

L.I.S.A

Efter en otrolig utbildning som ännu inte är klar. Har jag öppnat mitt egna företag : L.I.S.A som står för Life Inspiration Strength och Achievement. Denna sidan kommer vara min hemsida och min blogg där jag skriver om träning och tips. Hur livet som personlig tränare är och mycket annat. Hoppas ni kommer trivas här.

/ Lisa PT

En resa för livet ★

Detta är mitt sista inlägg från Ghana och det svåraste och mest känslosamma. Så mycket har hänt och jag är så tacksam på många sätt.  Men för att förstå hur mycket denna resan betytt så måste jag berätta allt från början. 

2013 var ett år med många tuffa stunder.  jag hade länge varit stressad men nu blev det mer och mer. Mina sluttentor låg framför mig och jag slet för att kunna prestera, vilket vissa dagar tog musten ur mig helt. Utanför skolan fanns det annan press på mig. Min omgivning satte många krav på mig, hur jag skulle vara,  vem jag skulle vara med m. m krav som ibland var omöjliga att leva upp till,  men såklart försökte jag.  Tillslut blev jag rätt bitter och min attityd ändrades till det sämre. Detta gjorde att några av mina relationer i livet splittrades och jag ångrar mycket nu i efterhand. Några i min omgivning hade dåligt inflytande på mig och tyvärr gled jag med i deras skit. Tillslut blev all press och negativitet för mycket och jag inte igen personen jag blivit.  I spegeln fanns samma tjej som innan men hon kom inte fram lika ofta längre.Såklart var inte alla stunder dåliga men många var tuffa på ett helt annat sätt än vad jag var beredd på. Mamma och Anders försökte hjälpa mig att hitta tillbaka vilket inte var den lättaste uppgiften. Och ibland tror jag dom led lite med när dom inte riktigt kunde fixa det. Det var nog då jag kände som mest att jag behövde komma bort och hitta tillbaka till mig själv.

Efter studenten jobbade jag mycket vilket var underbart då dom jag jobba med på restaurangen och dagisetvar så härliga och spred ett varmt ljus över en. Även mitt nya jobb som tabatha instruktör gav mig ren glädje och chansen att få lära känna helt underbara personer. Personer som fick en att alltid försöka mer. Mer och mer kände jag mig positivare. Och efter att ha jobbat på dagiset samt tabatha fram till januari så hade rutinerna, alla kollegor och barn gett mig mindre stress och mer varma stunder och jag kände lite hopp.

Efter att ha varit i Ghana 6 månader ser jag nu mig själv i spegeln. Efter att ha sluppit massa drama hemma,  all press och samhällets oändliga krav känner jag mig nu mer balanserad. Jag har fått träffa otroliga människor som  motiverat mig att komma tillbaka på rätt spår.  Emelie som visat mig drivkraft och värmen,  Jacques som visat visdom och mod på en helt ny nivå.  Frank som lärt mig vad riktig ödmjukhet är och dessa otroliga barn som definierar orden kärlek och styrka. Och dom visar att familj inte handlar om blodsband. Dom har haft det tusen gånger jobbigare än jag och ändå väljer dom livet varje dag,  och att se det vackra och positiva i allt.

Så efter 6 riktigt tuffa men mest helt fantastiska månader har jag hittat mitt lugn och min balans igen. Och det tänker jag inte ge upp när jag kommer hem. Jag tänker vara den skrattande,  starka och varma brud jag vill vara i livet. Jag har fått ett helt nytt perspektiv på livet och vad som verkligen är viktigt och värt att lägga energi på. Vilket även har förbättrat min attityd nu. Visst kommer livet ge mig mer utmaningar men nu vet jag hur jag ska tackla dom. Kärleken till skolan är så stor och det har varit en resa för livet. Snart är jag hemma och ett nytt kapitel börjar  men nu är jag inte lika vilsen längre utan har hittat min väg tillbaka igen.   

Tack till alla er som skrivit underbara och peppande kommentarer det har betytt massor. Kraaaam Vi ses snart igen Ghana men nu ska jag hem och fortsätta livet!

Lisa Wahlgren

Den sista resenären

Dom sista veckorna har gått så snabbt och Annies 2 månader är över. Det är verkligen helt otroligt hur nära man kan komma någon. Vi har gjort allt ifrån en helvetes resa genom landet till att pyssla och baka chokladbollar med barnen(en hit kan jag säga !) Precis som när Sofie åkte känner jag sådan tacksamhet och glädje till Annie , vi har haft det underbart och gått igenom väldigt mycket. Är glad att få ha lärt känna dig Annie och jag vet vi kommer ses snart igen!

IMG_9491

Förra och sista riktiga helgen med Annie spenderade vi i Cape Coast med våra nyfunna vänner Madde och Junior som är här från linköpings universitet för att bygga ett vindkraftverk till skolan som ett back-up system när det är light off. Först blev det en liten runda till cape coast castle som jag och Frank bojkotta då vi redan varit där så det blev lite present jakt från våra sida. Efter några timmar i solen var vi klara och dags för det som jag längtat efter : krokodilfarm. Till min besvikelse var krokodilfarmen inte så jätterolig. Vi fick se EN på nära håll och dom andra låg mest i vattnet någonstans och flöt så det blev inte så spännande som jag förväntat mig. På vägen ut med bilen råkar vi av misstag se en skylt för en strutsfarm och jag och Junior är på direkt! Stället var väl inte direkt mycket att se, på en liten äng stod ca 6 strutsar i en inhägnad och strosade. Helt enorma va dom och jag nöjde mig med att mata dom på avstånd med en lång gren. Men sen fick ju alla för sig att dom skulle klappa dessa enorma fåglar och jag kunde inte vara sämre. Kan berätta att jag höll på att kissa på mig ett antal gånger innan jag vågade mig fram , men växte några decimeter när jag väl lyckats. Efter det blev det att köra hem och som vanligt när man är vita och civilare i personbil så blev vi såklart stoppade femte gången på en dag! VM-finalen väntade hemma och mitt tålamod var inte på topp. Efter 45 min kom vi äntligen iväg och vi slapp ta till drastiska medel som madde föreslagit : svenskt flashande, inte direkt lockande!

DSCN0619

DSCN0581

Nu har jag 2 veckor kvar på Great Andoh och det är blandade känslor. Att det snart har gått 6 månader är så svårt att förstå. Samtidigt som jag har hemlängtan och vill se min kära familj så vill jag inte lämna kärleken och miljön i Ghana. Nästa vecka börjar slut tentorna för barnen vilket betyder en relativt lugn vecka följt av en fullspäckad vecka med rättning. Jag ska passa på att njuta så mycket jag kan för vem vet när jag kommer tillbaka nästa gång. Njut av slutet på sommaren allihopa och läs gärna det sista inlägget som kommer om två veckor som tar mig tillbaka till hur allt börja för min del!

Massa kärlek!