SMARTA mål!

Att lyckas med något ger nog en av dom bästa känslorna i kroppen. Precis som att misslyckas kan ge en av dom värsta. Det största problem jag har och som jag jobbar med mest idag är min mentala styrka. Den mentala styrkan att nå mitt mål och att hålla mig på banan dit.  Detta ser jag även hos mina blivande kunder. Dom sätter upp mål som dom inte når, ställer krav som dom inte kan leva upp till och tappar fokus allt för lätt. Det är mänskligt tro mig. Jag tappar själv fokus ibland och känner att motivationen gömmer sig. 

På utbildningen pratade vi om mål, varför dom är viktiga och hur man sätter upp ett mål och framförallt når det.  Akronymen SMARTA hjälpte oss och mig jättemycket. Vi pratade om det i kundernas intresse men jag kunde direkt använda den på mig själv.

Så till dig nu där hemma som har ett mål som du gärna vill uppnå men inte vet hur så kommer här ett litet tips:

Specifikt– dit mÃ¥l mÃ¥ste vara sÃ¥ specifikt som möjligt. Är det t.ex att bli stark, sÃ¥ mÃ¥ste du kunna definiera för dig själv vad styrka är just för DIG. Är det att kunna hÃ¥lla emot hundarna i kopplet hemma eller är det att lyfta 100kg i marklyft? ta dig en rejäl tankeställare.

Att må bra , det målet är väldigt individuellt det kan ju bara du svara på vad det innebär och då kommer vi till nästa bokstav..

Mätbart– du mÃ¥ste kunna pÃ¥ nÃ¥got sätta mäta hur du uppnÃ¥tt ditt mÃ¥l. Det kan vara en vikt , en viss tid pÃ¥ milen, antal armhävningar etc. Ett mÃ¥l som inte är mätbart blir lätt ett omöjligt mÃ¥l att uppnÃ¥.

Accepterat– ditt mÃ¥l ska vara accepterat av dig , vilket menas med att det är nÃ¥got DU ska vilja, nÃ¥got som DU tror att du kan klara! MÃ¥nga väljer att göra andra till lags med vissa mÃ¥l men det är faktiskt du som ska uppnÃ¥ mÃ¥let och dÃ¥ ska ocksÃ¥ DU vilja det.

Realistiskt– mÃ¥let ska vara realistiskt. Att gÃ¥ ner 20 kilo pÃ¥ 2 veckor är rätt omöjligt framförallt extremt ohälsosamt. Tänk verkligen efter pÃ¥ vad ditt mÃ¥l är och om det är realistiskt för just dig och hur du lever.

Tidsbestämt– att sätta deadline pÃ¥ ditt mÃ¥l kan vara en faktor som fÃ¥r ögonen att fokusera pÃ¥ mÃ¥let mer. För mig blir det ett sätta att komma närmre det jag verkligen vill uppnÃ¥ och motiverar mig enormt.

Anpassat– MÃ¥let du sätter upp för dig själv mÃ¥ste vara anpassat till helheten, Familj,jobb ekonomi etc. om du bara har tid att träna en gÃ¥ng i veckan sÃ¥ sätt ett mÃ¥l utifrÃ¥n det och inte ett mÃ¥l som blir realistiskt för nÃ¥gon som tränar 4 gÃ¥nger i veckan !

Framför allt sÃ¥ ska ditt mÃ¥l ocksÃ¥ vara formulerat positivt !! säg inte ”jag vill gÃ¥ ner i vikt” utan säg istället ”jag vill komma in dom där ursnygga byxorna jag köpte förra Ã¥ret”. Oj sÃ¥ mycket roligare det lÃ¥ter att uppnÃ¥ det mÃ¥let dÃ¥.

Så välj SMARTA mål! Mål som ger dig kvalité i livet, mål som är viktiga för DIG!

och kom ihåg att man misslyckas aldrig utan man samlar bara på sig erfarenhet.